【慢性肩こり筋膜編】ここの痛みを改善する筋膜における考え方とは!?

首肩こりの多い人の共通点

首肩こりの多い人の特徴として
共通点があります。

それは、

首が前に出ていて

（ストレートネックぎみ）
肩が内巻き（内旋位）

そして、だいたい猫背

になっているという共通点。

なので、肩こり首こりというとは
その姿勢から、起こってしまった
《結果でしかない》と考えます。

つまり、マッサージやエステで首肩を
ゴリゴリやっても
またすぐに再発するというのは原因に追求できてないから。

ということになります😭

根本原因はどこにあるのか

では、どこに
根本原因があるのでしょうか？^ – ^

これは
一つの考え方としてですが

筋膜のラインで考えると胸から腕まで続く
《ディープフロントアームライン》
というラインがポイントになってきます。

🌼ディープフロントアームラインを
走行する筋肉🌼

・第３・４・５・肋骨
・小胸筋
・鎖骨胸筋筋膜
・烏口突起
・上腕二頭筋
・橈骨粗面
・橈骨骨膜
・橈骨茎状突起
・外側側副靱帯　
・母指球筋
・舟状骨
・大菱形骨
・母指外側

難しい言葉がたくさん出てきましたが
海外のセラピストは（政府認定資格であるリメディアルマッサージなど）こういった
筋膜層の繋がりや、筋肉を把握していきます。

ポイントとなる筋肉

🌼ポイントとなる筋肉

✅小胸筋

小胸筋は呼吸不全や姿勢アライメントの影響を受けやすく、短縮しやすい筋肉。

肩甲骨の前傾や
肩の内旋にも、サポートとして関与する。

（引用）
日本基礎理学療法学雑誌 第22巻 1 号(2019)

✅上腕二頭筋
肘の屈曲させる筋肉
肩が内巻きの人のほとんどが
短縮しており、固まっていることが多い。

✅ 母指外側

母指の使用頻度が増えると機能異常が起こりやすく、結果としてアームライン全体に影響が出る。

アームラインから頸椎、体幹、下肢を通して全体へと問題が波及していく。

身体に大きいインパクトを与える筋。

これらの筋肉の短縮で、筋肉が引っ張られて
肩が内巻きなることも、多くあるので注目したいところです。

まとめ

肩こりの原因は

胸、腕、手の筋肉の
使いすぎや、拘縮の可能性があるということです❣️😂

今日は、触りやすい筋肉
上腕二頭筋のトリガーポイントリリースの
動画を、シェアさせていただきますね♡

よかったら、施術にとりいれてみてください🌺

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ご質問や、リクエストがあれば
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